Почему мы влюбляемся в тех, кто нам не подходит?
Типичные сценарии токсичных отношений (созависимость, страх одиночества, травмы детства).
Как распознать свои «красные флаги» в партнёрах.
Практика: Анализ прошлых отношений — шаблоны и выводы.
Как неуверенность в себе влияет на выбор партнёра.
Упражнения на принятие себя и своих границ.
Как перестать «доказывать» свою ценность.
Практика: Дневник самоподдержки + техника «Я достоин/а большего».
Какими должны быть здоровые отношения (чек-лист).
Как отличить влюблённость от совместимости.
О чём спрашивать на первых свиданиях, чтобы не ошибиться.
Практика: Составление «идеального портрета» партнёра (без иллюзий).
Страхи, которые мешают начать новые отношения.
Где и как знакомиться, если устал/а от токсичного круга.
Как вести себя на первых этапах, чтобы не повторить старые сценарии.
Практика: Ролевые игры (разбор типичных ситуаций).
Как не «сливаться» эмоционально и сохранять себя.
Когда и как говорить о важном (границы, ожидания, планы).
Признаки, что отношения развиваются в здоровом русле.
Практика: План действий для первых 3 месяцев отношений.
1. Почему отношения «застревают» на стадии секса?
3 типа мужчин, которые избегают обязательств:
«Травмированный», «Не определившийся», «Сознательный холостяк»
Как распознать: вас ведут или используют?
Роль женской энергии: почему «доступность» убивает серьёзные намерения
Кейс: «Мы встречаемся 6 месяцев, но он не знакомит с друзьями — это нормально?»
2. Как мягко изменить правила игры
Техника «Постепенное усложнение»:
Шаг 1: Включение несексуальной близости (совместные дела, разговоры ночью)
Шаг 2: Провокация на эмоциональную открытость («Что ты чувствуешь, когда…?»)
Шаг 3: Введение в социальный круг (друзья, семья)
Что делать, если партнёр сопротивляется
Практика: Чек-лист «5 сигналов, что он готов к изменениям»
3. Разговор о статусе отношений — без давления и истерик
Фразы-триггеры, которые отпугивают мужчин («Когда мы наконец…?»)
Альтернатива: «Мне важно понять твои мысли…» + техника активного слушания
Как реагировать на ответ «Я не готов»
Ролевая игра: Тренируем диалог на примере реальных переписок
4. Когда стоит уходить
3 сценария, где переход невозможен:
Он прямо говорит «Без обязательств»
Вы — «запасной аэродром»
Ваши цели принципиально разные (дети vs. childfree)
Как сохранить достоинство при расставании
Бонусы:
Чек-лист «10 сигналов, что человек вам подходит».
Шаблон для анализа свиданий (чтобы не действовать на эмоциях).
Гайд «Как мягко выйти из отношений, если они снова пошли не туда».